mediyoga logo pruhledne

Cesta k úlevě
od psychické a fyzické bolesti

Soukromé lekce jógy na míru

Skupinové hodiny jógy dle vašeho zadání

On-line lekce nebo hodiny ve studiu

O mně

Jmenuji se Soňa Audesová. A józe se věnuji několik desítek let. Je to je pro mě způsob života a podle aktuální životní situace si vybírám ty z četných jógových nástrojů, které jsou zrovna potřeba. Od práce s dechem přes výběr stravy, očistné techniky, meditace až třeba po stoj na hlavě.

Jógu jsem vždy vnímala jako nástroj pro úlevu od bolesti, fyzické i psychické. Studovala jsem různé jógové směry a postupně z nich sestavovala styl, který mě a mým klientům přinášel výsledky. Ve své praxi kombinuji anatomicky precizní jógové přístupy s hluboce restorativními a energetickými formami jógy. Zařazuji vedené relaxace a meditace, léčivý dotek, vizualizace, aromaterapii.

sona lektorka jogy mediyoga.cz

Moje jógová cesta v datech:

(i když samozřejmě jógu jako životní cestu do škatulky a termínů tak jako tak dát nelze):

Po mé lekci se budete cítit jako po
velmi příjemné a přitom intenzivní masáži.

A protože každý jsme jiný, vybírám a sestavuji na míru vždy každému klientovi jeho vlastní program.

Cestu, na které na vlastní kůži zakusí alespoň záblesk toho, co nás přesahuje, prožije sebe samotného, radost, spokojenost, nezměrný klid.

A objeví sám své nekonečné možnosti a potenciál.

joga plan cviceni na miru
joga osobne i online
cvicebni plan jogy na miru online
lekce jogy na miru ve studiu

Newsletter

Jak si nastavit v nabitém programu čas pro sebe? Jak přizpůsobovat jógový režim ročnímu rytmu a koloběhu života? Na jaká témata se v daném měsíci zaměřovat? Lunární fáze a jejich vliv na naše fungování. A co zajímavého se zrovna v jógovém světě děje a nemělo by mi uniknout?
Pravidelně pro Vás s ohledem na aktuální dění kolem nás připravuji stručný a ucelený přehled významných energetických událostí na nadcházející měsíc, vybírám zajímavé knihy, články, podcasty či semináře a doplňuji svoje tipy, které Vás podpoří na Vaší cestě k radostnému životu.

Proč byste měli cvičit jógu právě se mnou?

Na míru sestavené soukromé lekce terapeutické a restorativní jógy (ve studiu i on-line) Vám dají nejefektivněji přesně to, co právě teď potřebujete.

lekce jogy na miru online

Začneme tam, kde se právě nacházíte.

Objevíme a nastavíme Vaši jedinečnou cestu, ať už jste někdy jógu cvičili nebo ne. Oproti jednorázovým příjemným zážitkům z nahodile navštívených lekcí jógy zde budete postupně a systematicky poznávat a proměňovat své tělo a mysl a učit se s nimi pracovat. Získávané znalosti a zkušenosti pak budete přirozeně  integrovat do svého každodenního života. Odměnou Vám bude zdravější tělo bez bolesti, psychická pohoda, čerstvější mysl, vitalita a budete schopni s větším klidem a nadhledem čelit životním výzvám. Nebo si prostě jen užívat život.

cviceni joga mediyoga na miru
joga cviceni na miru
cviceni joga mediyoga na miru
cviceni joga mediyoga na miru
joga cviceni na miru

V terapeutické jógové praxi vycházím z léčebně orientovaných směrů jógy (zdravotní jóga, jógová biomechanika, jóga s pomůckami, jóga podle Iyengara, jógová terapie), ajurvédy a tradiční čínské medicíny.  Vybírám z těchto metod ty nejvhodnější nástroje pro Váš typ a životní styl a ukážu Vám, jak je účinně využívat v každodenním životě. Naučím Vás vnímat svoje tělo, jeho potřeby a měnit fyzická omezení a psychické bloky v příležitost k růstu a získání pevného zdraví a psychické pohody.

Při výuce jógy se zaměřuji na bezpečné provedení pozic a najdeme společně takové nastavení, které pro Vás bude nejvíce prospěšné. Více než perfektní pozice jsou pro mě důležité Vaše aktuální možnosti a respektuji Vaše hranice. Zároveň Vás citlivě budu motivovat a pomáhat vydržet na cestě ke zdraví.

Aktuální nabídka kurzů

Soukromé lekce jógy na míru

​Lekce probíhají ve studiu či on-line (možná je i kombinace).

Po vstupní diagnostice společně vybereme Vaše cíle a tomu přizpůsobím náplň lekcí (je na Vás, zda preferujete čistě fyzickou práci a chcete si hlavně zacvičit a věnovat se určité fyzické obtíži nebo zda chcete jít více do hloubky, meditovat a prolínat lekce s jógovou filozofií, ajurvédou).

Příklady možných témat:

  • fyzické obtíže – bolesti těla, ztuhlé a zkrácené svaly, rekonvalescence po úrazu či nemoci, problémy s reprodukčnímu orgány
  • životní styl – stres, únava, potíže se spánkem, poruchy soustředění, neklid a úzkosti
  • kompenzace jednostranných pracovních či sportovních zátěží
  • doplněk sportovního plánu k Vašemu hlavnímu sportovnímu tréninku – podpora a zvýšení sportovního výkonu (flexibilita, síla, rychlost, soustředění)
  • ajurvédské a védské konzultace životního stylu

On-line semináře

NOVÝ SEMINÁŘ:

 

Ajurvédská moudrost pro každý den 2025 – transformační program

 

Roční kurz o tom, jak používat starověkou moudrost ajurvédy při moderním (a rychlém) životním stylu.

Komplexní program preventivní péče o zdraví těla a mysli. Jednoduché akční kroky týden co týden k hluboké transformaci.

Termíny: leden 2025 – prosinec 2025

  • Každý týden jedno video ca 40 min a druhé kratší praktické video se cvičením a motivací 5-10 min. Videa budou k dispozici v našem soukromém on-line studiu a budu je uvolňovat postupně.
  • 1x za měsíc (podle množství dotazů) živé setkání nad Vašimi otázkami.
  • Dále ode mě budete průběžně dostávat sezónní recepty na pokrmy a nápoje.

Cena: 9.900,- Kč/12 měsíců (190,- Kč/ týden) – při registraci do 10.12.2024 EARLY BIRD zvýhodněná cena 7.900,- Kč (152 Kč/týden)

Pro stávající účastníky tohoto kurzu na rok 2024 sleva 75 % z plné ceny kurzu.

Tento kurz, který si získal Vaše srdce, nyní vstupuje do svého druhého kola. Je plný každodenních akčních kroků pro péči o Vaše zdraví a krásné na něm mimo jiné je, že Vám dodá sebedůvěru, že to zvládnete. Protože prevence je vždycky jednodušší než následná léčba a aktivně se starat o své zdraví nabývá v dnešní době stále na větší důležitosti.

Od teorie a pasivního poslouchání přecházíme k akci. A protože mnohdy člověku i přes ty nejlepší záměry může chybět disciplína a vytrvalost, budeme na tomto ušlechtilém cíli pracovat společně.

A teď ta velká věc 😊 Abychom mohly zažívat a cítit změny, je potřeba pravidelnost. Každodenní konzistentní krůčky, které nás dovedou k velkým cílům. Protože když dneska začneme, za 2 týdny ucítíme první výsledky, za 4 týdny je uvidíme, za 8 týdnů se stanou naší součástí. A takhle je to potřeba dělat s každou novou zvyklostí. A protože a jelikož ajurvéda je léčivý systém, který reaguje na měnící se prostředí kolem nás, potřebujeme jinou péči v zimě, na jaře, v létě a na podzim. A my se společně na tuhle roční cestu krok za krokem vydáme.

Kurz tedy potrvá celý rok 2025. Každý týden ode mě v on-line studiu najdete jedno video s aktuálním tématem. Vysvětlím Vám, proč je to dané téma důležité a potřeba, aby si přišla na své naše racionální mysl, mohla si dát nové informace do souvislostí a také, abychom se dokázali motivovat. Následovat bude akční krok – co pro sebe v daném týdnu můžete udělat, abyste tuhle novinku převedly do akce. Neméně důležitá (uvidíte 😊) budou i pravidelná motivační připomenutí, abyste se skutečně mohly posouvat vpřed. Jednou za měsíc budeme mít také živé setkání se záznamem, kde budu zodpovídat Vaše dotazy a můžeme se navzájem motivovat a sdílet, co komu funguje.

Za necelých 12 měsíců projdeme velkou transformací. Díky prakticky zaměřené péči o tělo a ve velké míře i mysl, kterou budeme uzpůsobovat podle jednotlivých ročních období. Naučíte se číst a vyhodnocovat změny v přírodě i uvnitř sebe a reagovat na ně. Přizpůsobením režimu, stravy, osobní péče a také kosmetiky. Naučíte se rozklíčovat svůj jedinečný kód k vitalitě a radosti, vnímat sebe samotné jako naprosto unikátní bytosti, které potřebují unikátní péči a také si zavedete do svých životů systém, jak si tuto péči na míru poskytovat.

Nebude to bez práce. Ale ulehčím Vám tuhle velkou cestu tím, že každý týden zakomponujeme jeden nový návyk a postupně návyky budeme prohlubovat a utužovat.

Celé by to nešlo bez průběžně dávkovaných perliček moudrosti. Což nejsou obyčejné motivační citatáty, ale hluboká védská moudra s potenciálem transformovat naši mysl a naše životy. To pravé kouzlo ajurvédy jde totiž úplně zevnitř.

Podrobný program kurzu Vám ráda zašlu.

Těšit se můžete na:

  • Vliv života v rytmu přírody na fyzickou a duševní odolnost – aneb jak na změny počasí reagují naše buňky a jak poznáme, co kdy potřebují
  • Síla přírodních rituálů – dělat správné věci ve správný čas – magie, kterou moderní věda nedokáže vysvětlit, ale která funguje
  • Zdravé trávení základ zdraví – nejsme to, co jíme, ale to, co strávíme. A to platí nejen pro potraviny, ale pro všechny vjemy z okolí
  • Léčivá síla potravin – ajurvédské podzimní superpotraviny a jak je správně používat
  • Základy podzimní kosmetické sebepéče – detoxikační sebemasáž, rituální péče o dýchací cesty – nasya a supernasya, aromaterapie, léčivé obklady a absolutně nezbytná LYMFATICKÁ SEBEMASÁŽ PRO PODPORU IMUNITY
  • Jógové ásany – podzimní šampioni pro podporu imunity
  • Dechové techniky – pětiminutovky pro vnitřní klid a zvýšení odolnosti

Učení ajurvédy je v základu postavené na jednoduchých praktických krocích, které každý den děláme. Jen potřebujeme vědět KTERÉ, KDY a JAK. A hlavně také PROČ.

V  momentě, kdy si toto uvědomíme, stává se život něčím trochu jiným. Je najednou kouzelným jevištěm plným pokladů a zázraků. Nic už není obyčejné a i každodenní problémy, které všichni řešíme (a dokud budeme na světe, tak i budeme řešit 😊), dostanou jiný nádech. Protože se změnil náš pohled na ně.

Ta naše „proč“ mohou být různá. Ale to hlavní máme všichni společné. Ať si to uvědomujeme nebo ne. A tím je, že jsme součástí přírody. Všechno, co je kolem nás, je i uvnitř nás. Ze stejných prvků, ze kterých je svět kolem nás, jsme sestavení i my. A tak pouze dokážeme-li reagovat na změny ve svém okolí udávané přírodou, prospíváme. V opačném případě chřadneme.

A přesně z tohoto důvodu vznikl kurz Ajurvédská moudrost pro každý den. Chci Vám v něm ukázat, jak bezprostředně se nás dotýká proměnlivost světa kolem. Jak na vše naše tělo, mysl i duše okamžitě reaguje. A jak snadné může být vyvažovat všechny změny, když se je naučíme vnímat a pracovat s nimi. A že to může dokázat úplně a každý.

Ajurvéda je tisíciletími ověřený systém fungujících praktik pro zdraví. Od stravy, nastavení denního režimu, přes cvičení, práci s dechem po byliny, aromaterapii, práci s energetickými body na těle (marmové body) nebo např. mantry.

Těším se na Vás!

 

 

Kouzlo spánku, umění relaxace a transformační joga nidra

 

Třídílný transformační seminář – hluboký a zároveň velice srozumitelný a prakticky zaměřený seminář pro Váš lepší spánek, regeneraci a transformaci.

Termíny: 27.2., 6.3., 13.3.2025

Čas: 20:00 – 22:00 ŽIVĚ na Zoomu plus ZÁZNAM v soukromém on-line studiu

Cena: 4.900,- Kč , při registraci do 10.1.2025 EARLY BIRD zvýhodněná cena 4.200,- Kč

Seminář probíhá on-line přes Zoom, záznam živých lekcí bude k dispozici ca 24 hod po odvysílání (na dobu 3 měsíců).

Navíc ode mne dostanete v průběhu kurzu předem připravené nejméně 2 video nahrávky s joga nidrou a večerní jógovou sestavou pro lepší spánek.

Seminář je velice prakticky laděný. Protkaný střípky moudrosti z jógy, tantry, véd a védanty, jejichž samotný poslech působí na organismus velice léčivě a má velký transformační potenciál.

A naše témata?

  • Význam spánku a vztah k němu z pohledy vědy a západního stylu života
  • Význam spánku a jak velkou roli hraje v józe
  • Co to znamená skutečně spát, fáze spánku, filozofické principy ovládající jednotlivé fáze a jak nám jejich pochopení může prospět v moderním životě
  • Jak nám může spánek a hluboký odpočinek pomoci s fyzickými a mentálními problémy, zlepšit naši výkonnost a psychickou odolnost
  • Důležitost uvolnění páteře, vliv na naše zdraví a souvislost s hluboko uloženými bloky a traumaty
  • Proč je jemnost více než síla a jak využívat odpočinek pro omlazení a léčení
  • Jak na uvolnění a zklidnění mysli podle dóš (váta, pitta, kapha) – dostanete ode mne spánkový dóšický test s tipy pro zlepšení kvality spánku
  • Terapeutické účinky Šavásany, jak si ji nastavit pro maximální relaxaci, modifikace Šavásany v různých životních situacích (těhotenství, deprese a úzkosti, hypermobilita, bolesti krku a beder…)  a podle svého typu
  • Nácvik Šavásany
  • Dechové techniky pro relaxaci a zklidnění nadměrných myšlenek (pránajáma)
  • Techniky meditace a koncentrace
  • Co je joga nidra a jak můžeme tento hluboký stav relaxace mezi bděním a sněním využít pro svůj duchovní rozvoj, zlepšení spánku a fyzické léčení a regeneraci
  • Joga nidra jako prostředek spojení s ženskou tvůrčí silou, transformace a čerpání vnitřního omlazujícího elixíru

 

On-line kurzy jógy

(platforma ZOOM)

 

 Kurz léčivé jógy/měsíční/roční

(on-line)

VIDEO ZÁZNAM lekce zdarma

Jóga, ajurvéda, védská moudrost a jemná tantra sestavené do hluboce vyživujících, opečujících, regenerujících, a omlazujících lekcí

  • uvolňující i energizující dechová cvičení, mindfulness techniky a meditace,

  • cvičení v souladu s přírodními rytmy, cykly měsíce, pravidelné meditační a seberozvojové rituály,

  • perličky védské moudrosti vetkané do jógových pozic a meditačních technik pro porozumění smyslu života, napojení na vnitřní moudrost, intuici a znovupropojení se svojí silou a vitalitou. minut jógy týdně

Termíny: každý týden od prosince 2024 na bázi měsíčního předplatného

Čas: čtvrtky do 11:00 v soukromém on-line studiu 

Cena: 990,- Kč/měsíc (4 lekce)  – zvýhodněná cena : 4.900,-/6 měs., 7.900,-/12 měs.

Obsah:

Jednotlivé lekce nás postupně a do hloubky provedou naším tělem z pohledu západní, jogínské a esoterické anatomie. Zaměříme se na objevování léčivého (původního) nastavení našeho těla a obnovení spokojenosti a rovnováhy. Každá lekce má své téma – jedno základní dané oblastí fyzického těla, kterému je věnována (pochopení souvislostí mezi fyzickými a duševními pochody, energetická propojení, čakrový systém, …), a jedno reagující a aktuální situaci kolem nás (lunární fáze, energetická situace planety, společenská situace).

Dotkneme se i naší role zde na světě a hledání našeho jedinečného poslání či úkolu. Skrze tělesnou práci v ásanách budeme pracovat na hlubokém rozpouštění vzorců, které nám již neslouží a zbytečně nás omezují v rozvinutí našeho mimořádného potenciálu. S pokročilejšími schopnosti práce s tělem budeme přidávat i práci s dechem.

Dvakrát za měsíc věnujeme speciální lekce hluboce uvolňující józe a rituálnímu zastavení s reflexí a rekalibrací. Zastavit se, zklidnit, načerpat sílu a energii. Vnímat svoje tělo a naučit se mu naslouchat. Probudit svůj vnitřní kompas a nechat se jím vést. Objevit svoji sílu a jedinečnost. Naučit se klid a rozvahu přenášet z podložky do svého každodenního života. Žít s radostí a spokojeně. Nic víc netřeba… 🙂

V kurzu kombinuji vedenou meditaci, fyzické cvičení, pránajámu a vedenou relaxaci a součástí jsou i energetické techniky napomáhající hlubokému zpracování jednotlivých témat.

Záznam lekce, pokud nestihnete ve vypsaný čas, je v ceně kurzu.

Jóga pro ženské zdraví a hormonální rovnováhu

(on-line)

VIDEO ZÁZNAM lekce zdarma

    ZCELA NOVÝ KURZ od KVĚTNA 2025!

    Počet účastnic omezen, prosím pište pro zápis na čekací listinu

    sona mediyoga

    Ceník kurzů jógy

    Ceník soukromých lekcí terapeutické jógy

    Vstupní konzultace v délce 75 minut
    4 000,- Kč
    SOS lekce terap. jógy v délce 60 minut
    3 500,- Kč

    s termínem do 24 hodin

    Védské poradenství životního stylu v délce 75 - 90 min
    5 500,- Kč
    Védské konzultace životního stylu - intimita 75 - 90 min
    8.000,- Kč

    Lekce v délce 75 minut

    1 lekce / balíček

    1 lekce
    3 200 Kč / ---
    3 lekce v balíčku
    2 800 Kč / 8 400 Kč
    5 lekcí v balíčku
    2 500 Kč / 12 500 Kč
    10 lekcí v balíčku
    2 250 Kč / 22 500 Kč
    Semi privátní lekce (max. 3 osoby)
    plus 300,- Kč za každou další osobu

    Lekce v délce 60 minut

    1 lekce / balíček

    1 lekce
    2 500 Kč / ---
    3 lekce v balíčku
    2 250 Kč / 6 750 Kč
    5 lekcí v balíčku
    2 000 Kč / 10 000 Kč
    10 lekcí v balíčku
    1 800 Kč / 18 000 Kč
    Semi privátní lekce (max. 3 osoby)
    plus 500,- Kč za každou další osobu

    Důležité informace pro objednávání soukromých lekcí terapeutické jógy:

    • Lekce je třeba rezervovat on-line/osobně nejméně 3 dny předem
    • Lekce je pro Vás rezervována po připsání platby na účet. Č. účtu je: 2300817097/2010
    • Při zrušení lekce méně než 24 hodin předem je účtován 100% storno poplatek
    • SOS lekce probíhají v termínu dle domluvy (nejpozději do 24 hod od objednání)
    • Domluvenou SOS lekci nelze zrušit a je třeba ji uhradit nejpozději před započetím lekce.
    Objednat soukromé lekce

    Speciální lekce:

    Soukromé lekce 75 minut:

    Soukromé lekce 60 minut:

    Odesláním vyplněného formuláře souhlasíte se zpracováním jeho obsahu dle Ochrany osobních údajů.

    Ceník seminářů

     

    dle aktuální nabídky

    Kurz

    AJurvédská moudrost pro každý den
    9 900,- Kč
    Kouzlo spánku
    4 900,- Kč
    Objednat seminář

    Skupinové lekce 60 minut:

    Odesláním vyplněného formuláře souhlasíte se zpracováním jeho obsahu dle Ochrany osobních údajů.

    Ceník online kurzů jógy 

     

    Kurz léčivé jógy
    990,- Kč /4 týdny
    Kurz jógy pro hormonální rovnováhu
    4 900,- Kč
    Objednat online kurz jógy

    Mám zájem o:

    Odesláním vyplněného formuláře souhlasíte se zpracováním jeho obsahu dle Ochrany osobních údajů.

    Kontakt

    Studio MED-I-YOGA

    Mgr. Soňa Audesová, LL.M.
    lektorka jógy

    Lékařský dům Palmovka,
    5. patro

    Zenklova 22, Praha 8